برنامج علاج النقرس الكويت

د. محمد خداده — استشاري أمراض باطنية وروماتيزم

← الرئيسية

برنامج طبي متكامل — مبني على أدلة علمية دولية

برنامج علاج النقرس المتكامل

دليلك الشامل للسيطرة على النقرس — من علاج الهجمة الحادة إلى الحماية الدائمة للمفاصل

د. محمد خداده · استشاري أمراض باطنية وروماتيزم

24 HR

علاج هجمة النقرس الحادة

بروتوكول الهجمة الحادة

← اضغط للدخول

360

µmol/L

منع هجمات النقرس في المستقبل

التخلص من ارتفاع الأملاح

← اضغط للدخول

الغذاء والنقرس

نظام الإشارات الضوئية

قائمة الشهر والالتزام

← اضغط للدخول

ابدأ العلاج فوراً

تأخير العلاج يزيد حدة الهجمة. البدء خلال 24 ساعة يُقلّص مدة الألم بشكل كبير.

الهدف: علاج خلال 24 ساعة من أول أعراض الهجمة

الخطوة الأولى

ابدأ دواءك المحدد فوراً

خذ الدواء الذي وصفه لك طبيبك — لا تنتظر

باقي الخطوات

أرِح المفصل المصاب

تجنّب الحمل والضغط على المفصل

ضع ثلجاً 10–15 دقيقة

كمّادات الثلج عدة مرات يومياً

اشرب 2–3 لترات ماء يومياً

الترطيب يساعد الكلى على إفراز الأملاح

لا تتوقف عن دواء الأملاح

الإرشادات الدولية تؤكد الاستمرار أثناء الهجمة

راجع الطبيب فوراً إذا...

العلامات التحذيرية

كانت هذه أول هجمة في حياتك أو ارتفعت درجة حرارتك...

اطّلع على البروتوكول الكامل

الخطوات 2–5، بطاقة الطوارئ، الأدوية، وما يجب فعله في كل موقف

1881122 · السالمية، الكويت

المصادر: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017

الفكرة الأساسية

الهجمات ليست المشكلة الحقيقية — المشكلة هي تراكم الأملاح في مفاصلك لسنوات. العلاج للتخلص من الأملاح هو ما يمنع الأضرار الدائمة.

تحقق من مستوى الأملاح (حمض اليوريك) لديك

مرتفع (>540)حدود (360–540)مثالي (<360)

الوحدة: µmol/L · الهدف: <360 · الشديد: <300

البرنامج الكامل للتخلص من الأملاح

خارطة العلاج بالأسماء التجارية للأدوية، جدول المتابعة، وأكثر

خارطة علاج الأملاح — Zyloric · Adrenuric

جدول تدريج العلاج خطوة بخطوة

متى تبدأ العلاج — معايير مبنية على الأدلة

بطاقة طوارئ الهجمة كاملة — للطباعة

سيناريوهات "ماذا لو" — 6 مواقف

تقرير متابعة ربع سنوي للطبيب

مستشفى السيف · السالمية، الكويت · 1881122

المصادر: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017

حقيقة مهمة

الغذاء وحده يخفّض الأملاح بنسبة محدودة. معظم مرضى النقرس يحتاجون أدوية. لكن الغذاء الصحي يقلل هجمات النقرس ويدعم العلاج.

أخضر — تناول بحرية

الماء — 2 إلى 3 لترات يومياً (الأهم على الإطلاق)

منتجات الألبان قليلة الدسم

الخضروات جميعها

القهوة (تساعد على تخفيض الأملاح)

الأرز والخبز والبيض

الفاكهة الطازجة

أصفر — اعتدال (مرة أو مرتين أسبوعياً)

الدجاج والديك الرومي (بدون جلد)

الأسماك — باعتدال

السوشي — باعتدال

أحمر — قلّل بشكل كبير

مشروبات غازية وعصائر مركّزةFizzy drinks & concentrated juices

اللحم الأحمر بكثرة (لحم بقر، خروف)

الروبيان (الجمبري) والكركند والقبقب بكثرة

السوشي بكثرة

هل تريد خطة غذائية متخصصة؟

مستشفى السيف يقدم استشارة أخصائي التغذية متكاملة مع برنامج علاج النقرس — خطة مخصصة لك في منطقة الخليج.

النقرس ومتلازمة التمثيل الغذائي

الوزن

كل 5 كيلو تخسرها

تخفّض مستوى الأملاح بشكل ملحوظ

ضغط الدم

ارتفاع الضغط يزيد الأملاح

بعض أدوية الضغط تساعد في خفض الأملاح أيضًا

الكلى

اشرب 2–3 لترات يومياً

الترطيب يحمي الكلى ويساعدها على طرح الأملاح

متلازمة التمثيل الغذائي

عالج الكل معاً

النقرس يرتبط بالسكري والكوليسترول وارتفاع الضغط

دور العلاج الطبيعي

لا يوجد دور مباشر للعلاج الطبيعي في علاج النقرس. لكن في الحالات المزمنة مع تلف المفاصل، يمكنه مساعدتك في استعادة الحركة. الرياضة المنتظمة لفقدان الوزن لها دور مهم غير مباشر. (EULAR 2016 · BSR 2017)

المصادر: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219

سجّل نتيجة الأملاح

أدخل نتيجة تحليل الأملاح مع التاريخ. الهدف: أقل من 360 µmol/L

سجّل هجمة

سجّل كل هجمة لمعرفة تكرارها وتحديد المحفّزات

إبهام القدم

الأكثر شيوعاً

الكاحل

شائع جداً

الركبة

أقل شيوعاً

أخرى

حدّد المفصل

يُنشئ التقرير ملخصاً بنتائج الأملاح والهجمات — احضره لطبيبك

0 / 8

أخذت دوائي يومياً ولم أنسَ جرعة

شربت 2–3 لترات ماء يومياً

تجنّبت المشروبات الغازية والعصائر المركّزة

قللت اللحم الأحمر والمأكولات البحرية

أجريت تحليل الأملاح أو حددت موعداً له

مارست الرياضة أو المشي

لم أتوقف عن دوائي رغم أنني أشعر بتحسن

راجعت الطبيب أو حددت موعداً إذا كانت لديّ هجمة

حقائق مهمة

النقرس قابل للسيطرة الكاملة

مع العلاج الصحيح، معظم المرضى لا يعانون من هجمات بعد سنة

الهجمة لا تعني فشل العلاج

خاصة في الأشهر الأولى. هذا متوقع ولا يعني أن علاجك غلط

دواء الأملاح ليس مسكناً للألم

هو للوقاية على المدى الطويل. لا تقيّمه بمدى شعورك بالألم

احضر هذا التقرير لطبيبك عند زيارتك القادمة لمستشفى السيف

هذا البرنامج مبني على: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017 · إشراف د. محمد خداده

`; const w=window.open('','_blank');w.document.write(html);w.document.close();setTimeout(()=>w.print(),500); } /* CONTACT */ function contactClinic(){location.href='contact.html';} /* LANGUAGE */ let lang='ar'; const T={ ar:{ 'lb-b':'د. محمد خداده — استشاري أمراض باطنية وروماتيزم', 'hb':'برنامج طبي متكامل — مبني على أدلة علمية دولية', 'hpn':'برنامج علاج النقرس المتكامل', 'hps':'دليلك الشامل للسيطرة على النقرس — من علاج الهجمة الحادة إلى الحماية الدائمة للمفاصل', 'hdn':'د. محمد خداده · استشاري أمراض باطنية وروماتيزم', 'gc1t':'علاج هجمة النقرس الحادة','gc1s':'بروتوكول الـ 24 ساعة', 'gc2t':'منع هجمات النقرس في المستقبل','gc2s':'التخلص من ارتفاع الأملاح', 'gc3t':'الغذاء والنقرس','gc3s':'نظام الإشارات الضوئية', 'gc4t':'حماية دائمة للمفاصل','gc4s':'قائمة الشهر والالتزام', 't1':'الهجمة الحادة','t2':'التخلص من الأملاح','t3':'الغذاء','t4':'متابعتي','t5':'قائمة الشهر', 's1a':'البروتوكول الأول','s1c':'ماذا تفعل في اللحظة الأولى من الألم', 'fu-t':'ابدأ العلاج فوراً','fu-p':'تأخير العلاج يزيد حدة الهجمة. البدء خلال 24 ساعة يُقلّص مدة الألم بشكل كبير.', 'fu-tm':'الهدف: علاج خلال 24 ساعة من أول أعراض الهجمة', 'stl':'الخطوة الأولى', 'st1h':'ابدأ دواءك المحدد فوراً','st1p':'خذ الدواء الذي وصفه لك طبيبك — لا تنتظر', 'pw1-t':'اطّلع على البروتوكول الكامل', 'pw1-s':'الخطوات 2–5، بطاقة الطوارئ، الأدوية، وما يجب فعله في كل موقف', 'pw1-btn':'تواصل مع مستشفى السيف', 'src1':'المصادر: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017', 's2a':'الأهم على الإطلاق','s2c':'الأملاح (حمض اليوريك) هي الجذر الحقيقي — معالجتها هي الحل', 'ltkt':'الفكرة الأساسية','ltkp':'الهجمات ليست المشكلة الحقيقية — المشكلة هي تراكم الأملاح في مفاصلك لسنوات. العلاج للتخلص من الأملاح هو ما يمنع الأضرار الدائمة.', 'uagt':'تحقق من مستوى الأملاح (حمض اليوريك) لديك', 'ual-h':'مرتفع (>540)','ual-b':'حدود (360–540)','ual-s':'مثالي (<360)', 'uabtn':'تحقق','ua-unit':'الوحدة: µmol/L · الهدف: <360 · الشديد: <300', 'fpt':'البرنامج الكامل للتخلص من الأملاح', 'fps':'خارطة العلاج بالأسماء التجارية، جدول المتابعة، وأكثر', 'fpf1':'خارطة علاج الأملاح — Zyloric · Adrenuric','fpf2':'جدول تدريج العلاج خطوة بخطوة', 'fpf3':'متى تبدأ العلاج — معايير مبنية على الأدلة','fpf4':'بطاقة طوارئ الهجمة كاملة — للطباعة', 'fpf5':'سيناريوهات "ماذا لو" — 6 مواقف','fpf6':'تقرير متابعة ربع سنوي للطبيب', 'fpbtn':'تواصل مع مستشفى السيف للحصول على البرنامج','fpn':'مستشفى السيف · السالمية، الكويت · 1881122', 'src2':'المصادر: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017', 's3a':'نظام الإشارات الضوئية','s3c':'الالتزام البسيط أهم من الكمال. الغذاء وحده لا يكفي.', 'dnt':'حقيقة مهمة','dnp':'الغذاء وحده يخفّض الأملاح بنسبة محدودة. معظم مرضى النقرس يحتاجون أدوية. لكن الغذاء الصحي يقلل هجمات النقرس.', 'tlgh':'أخضر — تناول بحرية', 'tlg1':'الماء — 2 إلى 3 لترات يومياً (الأهم على الإطلاق)','tlg2':'منتجات الألبان قليلة الدسم','tlg3':'الخضروات جميعها','tlg4':'القهوة (تساعد على تخفيض الأملاح)','tlg5':'الأرز والخبز والبيض','tlg6':'الفاكهة الطازجة', 'tlah':'أصفر — اعتدال (مرة أو مرتين أسبوعياً)', 'tla1':'الدجاج والديك الرومي (بدون جلد)','tla2':'الأسماك — باعتدال','tla3':'السوشي — باعتدال', 'tlrh':'أحمر — قلّل بشكل كبير', 'tlr1':'مشروبات غازية وعصائر مركّزة','tlr1n':'Fizzy drinks & concentrated juices', 'tlr2':'اللحم الأحمر بكثرة (لحم بقر، خروف)','tlr3':'الروبيان (الجمبري) والكركند والقبقب بكثرة','tlr4':'السوشي بكثرة', 'dbt':'هل تريد خطة غذائية متخصصة؟','dbs':'مستشفى السيف يقدم استشارة أخصائي التغذية متكاملة مع برنامج علاج النقرس.','dbb':'احجز استشارة أخصائي التغذية', 'metl':'النقرس ومتلازمة التمثيل الغذائي', 'mc1t':'الوزن','mc1h':'كل 5 كيلو تخسرها','mc1s':'تخفّض مستوى الأملاح بشكل ملحوظ', 'mc2t':'ضغط الدم','mc2h':'ارتفاع الضغط يزيد الأملاح','mc2s':'بعض أدوية الضغط تساعد في خفض الأملاح أيضًا', 'mc3t':'الكلى','mc3h':'اشرب 2–3 لترات يومياً','mc3s':'الترطيب يحمي الكلى ويساعدها على طرح الأملاح', 'mc4t':'متلازمة التمثيل الغذائي','mc4h':'عالج الكل معاً','mc4s':'النقرس يرتبط بالسكري والكوليسترول وارتفاع الضغط', 'pht':'دور العلاج الطبيعي','php':'لا يوجد دور مباشر للعلاج الطبيعي في علاج النقرس. لكن في الحالات المزمنة مع تلف المفاصل، يمكنه مساعدتك في استعادة الحركة. الرياضة المنتظمة لفقدان الوزن لها دور مهم غير مباشر.', 'src3':'المصادر: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219', 's4a':'أدوات المتابعة','s4c':'سجّل هجماتك ومستوى الأملاح — احضر التقرير لطبيبك', 'ual':'سجّل نتيجة الأملاح','uals':'أدخل نتيجة تحليل الأملاح مع التاريخ. الهدف: أقل من 360 µmol/L','ualbtn':'سجّل النتيجة', 'fll':'سجّل هجمة','flls':'سجّل كل هجمة لمعرفة تكرارها وتحديد المحفّزات', 'jt1':'إبهام القدم','js1':'الأكثر شيوعاً','jt2':'الكاحل','js2':'شائع جداً','jt3':'الركبة','js3':'أقل شيوعاً','jt4':'أخرى','js4':'حدّد المفصل', 'flbtn':'سجّل الهجمة', 'pdfbtn-t':'تصدير تقرير المتابعة (PDF)','pdf-note':'يُنشئ التقرير ملخصاً بنتائج الأملاح والهجمات — احضره لطبيبك', 's5a':'كل شهر','s5c':'إكمال هذه القائمة كل شهر يُقلّل فرصة الهجمات بشكل كبير', 'ck1':'أخذت دوائي يومياً ولم أنسَ جرعة','ck2':'شربت 2–3 لترات ماء يومياً', 'ck3':'تجنّبت المشروبات الغازية والعصائر المركّزة','ck4':'قللت اللحم الأحمر والمأكولات البحرية', 'ck5':'أجريت تحليل الأملاح أو حددت موعداً له','ck6':'مارست الرياضة أو المشي', 'ck7':'لم أتوقف عن دوائي رغم أنني أشعر بتحسن','ck8':'راجعت الطبيب أو حددت موعداً إذا كانت لديّ هجمة', 'done-t':'أحسنت هذا الشهر','done-p':'أتممت قائمتك الشهرية. هذا الالتزام هو سر تحكمك في النقرس على المدى الطويل.', 'edl':'حقائق مهمة', 'ef1h':'النقرس قابل للسيطرة الكاملة','ef1p':'مع العلاج الصحيح، معظم المرضى لا يعانون من هجمات بعد سنة', 'ef2h':'الهجمة لا تعني فشل العلاج','ef2p':'خاصة في الأشهر الأولى. هذا متوقع ولا يعني أن علاجك غلط', 'ef3h':'دواء الأملاح ليس مسكناً للألم','ef3p':'هو للوقاية على المدى الطويل. لا تقيّمه بمدى شعورك بالألم', 'pdfbtn2-t':'تصدير تقرير المتابعة (PDF)','pdf-note2':'احضر هذا التقرير لطبيبك عند زيارتك القادمة', 'src5':'هذا البرنامج مبني على: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017 · إشراف د. محمد خداده', 'ft-doc':'د. محمد خداده | استشاري أمراض باطنية وروماتيزم', 'ft-p1':'مستشفى السيف — السالمية، الكويت · 1881122', 'ft-p2':'هذا البرنامج للتثقيف الصحي فقط ولا يُغني عن الاستشارة الطبية الشخصية', 'ft-p3':'© 2026 برنامج علاج النقرس المتكامل · جميع الحقوق محفوظة', }, en:{ 'lb-b':'Dr. Mohammad Khudadah — Consultant in Internal Medicine & Rheumatology', 'hb':'Evidence-Based Integrated Medical Programme', 'hpn':'Gout Control Programme', 'hps':'Your complete guide to managing gout — from first attack to long-term joint protection', 'hdn':'Dr. Mohammad Khudadah · Consultant Rheumatologist', 'gc1t':'Treat Acute Gout Attack','gc1s':'The 24-hour protocol', 'gc2t':'Prevent Future Attacks','gc2s':'Uric acid control', 'gc3t':'Diet & Gout','gc3s':'Traffic light system', 'gc4t':'Permanent Joint Protection','gc4s':'Monthly checklist', 't1':'Acute Attack','t2':'Uric Acid Control','t3':'Diet Guide','t4':'My Tracker','t5':'Monthly Checklist', 's1a':'First Protocol','s1c':'What to do the moment you feel the first sign of pain', 'fu-t':'Start Treatment Immediately','fu-p':'Delaying treatment worsens the attack. Starting within 24 hours significantly reduces pain duration.', 'fu-tm':'Target: treatment within 24 hours of first symptoms', 'stl':'First Step', 'st1h':'Take your prescribed medication now','st1p':'Take whatever your doctor prescribed — do not wait', 'pw1-t':'Access the Full Protocol', 'pw1-s':'Steps 2–5, emergency card, medications, and what to do in every situation', 'pw1-btn':'Contact Al Seef Hospital', 'src1':'Sources: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017', 's2a':'Most Important','s2c':'Uric acid is the root cause — treating it is the real solution', 'ltkt':'The Core Concept','ltkp':'Attacks are not the real problem — the real problem is years of uric acid crystal accumulation. Urate-lowering therapy prevents permanent joint damage.', 'uagt':'Check your uric acid level', 'ual-h':'High (>540)','ual-b':'Borderline (360–540)','ual-s':'Target (<360)', 'uabtn':'Check','ua-unit':'Unit: µmol/L · Target: <360 · Severe: <300', 'fpt':'Get the Full Programme','fps':'Complete treatment roadmap with trade names, titration schedule, and more', 'fpf1':'Urate-lowering roadmap — Zyloric · Adrenuric','fpf2':'Step-by-step titration schedule', 'fpf3':'When to start — evidence-based criteria','fpf4':'Emergency attack card — printable', 'fpf5':'"What if" scenarios — 6 situations','fpf6':'Quarterly progress report for your doctor', 'fpbtn':'Contact Al Seef Hospital to access the full programme','fpn':'Al Seef Hospital · Salmiya, Kuwait · 1881122', 'src2':'Sources: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017', 's3a':'Traffic Light System','s3c':'Simple compliance beats perfection. Diet alone is not enough.', 'dnt':'Important Fact','dnp':'Diet alone lowers uric acid by a limited amount. Most gout patients need medication. But a healthy diet meaningfully reduces attacks.', 'tlgh':'Green — Eat freely', 'tlg1':'Water — 2 to 3 litres daily (most important)','tlg2':'Low-fat dairy products','tlg3':'All vegetables','tlg4':'Coffee (helps lower uric acid)','tlg5':'Rice, bread and eggs','tlg6':'Fresh fruit', 'tlah':'Amber — Moderate (1–2 times per week)', 'tla1':'Chicken and turkey (no skin)','tla2':'Fish — in moderation','tla3':'Sushi — in moderation', 'tlrh':'Red — Significantly limit', 'tlr1':'Fizzy drinks and concentrated juices','tlr1n':'مشروبات غازية وعصائر مركّزة', 'tlr2':'Red meat in large quantities (beef, lamb)','tlr3':'Shrimp, lobster and crab in excess','tlr4':'Sushi in excess', 'dbt':'Want a personalised diet plan?','dbs':'Al Seef Hospital offers specialist dietitian consultations as part of the Gout Programme.','dbb':'Book a Dietitian Consultation', 'metl':'Gout and Metabolic Syndrome', 'mc1t':'Weight','mc1h':'Every 5 kg lost','mc1s':'meaningfully lowers uric acid levels', 'mc2t':'Blood Pressure','mc2h':'Hypertension raises uric acid','mc2s':'Some BP medications also help lower urate', 'mc3t':'Kidneys','mc3h':'Drink 2–3 litres daily','mc3s':'Hydration protects kidneys and helps flush uric acid', 'mc4t':'Metabolic Syndrome','mc4h':'Treat everything together','mc4s':'Gout is linked to diabetes, cholesterol and hypertension', 'pht':'The Role of Physiotherapy','php':'No direct evidence-based role for physiotherapy in treating gout. In chronic cases with joint damage it can help restore range of motion. Regular exercise for weight management has an important indirect benefit.', 'src3':'Sources: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219', 's4a':'Tracking Tools','s4c':'Log your attacks and uric acid levels — bring the report to your appointment', 'ual':'Log Your Uric Acid Result','uals':'Enter your uric acid result with the date. Target: below 360 µmol/L','ualbtn':'Log Result', 'fll':'Log an Attack','flls':'Track every attack to understand frequency and identify triggers', 'jt1':'Big Toe','js1':'Most common','jt2':'Ankle','js2':'Very common','jt3':'Knee','js3':'Less common','jt4':'Other','js4':'Specify joint', 'flbtn':'Log Attack', 'pdfbtn-t':'Export Progress Report (PDF)','pdf-note':'Generates a summary of uric acid results and logged attacks — bring it to your appointment', 's5a':'Every Month','s5c':'Completing this checklist every month significantly reduces your chance of an attack', 'ck1':'I took my medication daily without missing a dose','ck2':'I drank 2–3 litres of water daily', 'ck3':'I avoided fizzy drinks and concentrated juices','ck4':'I reduced red meat and seafood', 'ck5':'I had a uric acid test or booked one','ck6':'I exercised or walked regularly', 'ck7':'I did not stop my medication even when feeling well','ck8':'I saw my doctor or booked an appointment if I had an attack', 'done-t':'Well Done This Month','done-p':'You completed your monthly checklist. This consistency is the key to controlling gout long-term.', 'edl':'Important facts to know', 'ef1h':'Gout is fully controllable','ef1p':'With the right treatment, most patients become attack-free within one year', 'ef2h':'An attack does not mean treatment failure','ef2p':'Especially in the early months. This is expected and does not mean your treatment is wrong.', 'ef3h':'Urate-lowering medication is not a painkiller','ef3p':'It is for long-term prevention. Do not judge it by how you feel day to day.', 'pdfbtn2-t':'Export Progress Report (PDF)','pdf-note2':'Bring this report to your next appointment at Al Seef Hospital', 'src5':'Based on: ACR 2020 · EULAR 2016 · NICE NG219 · BSR 2017 · Dr. Mohammad Khudadah', 'ft-doc':'Dr. Mohammad Khudadah | Consultant in Internal Medicine & Rheumatology', 'ft-p1':'Al Seef Hospital — Salmiya, Kuwait · 1881122', 'ft-p2':'This programme is for health education only and does not replace a personal medical consultation', 'ft-p3':'© 2026 Gout Control Programme · All rights reserved', }}; function setLang(l){ lang=l; document.documentElement.lang=l; document.documentElement.dir=l==='ar'?'rtl':'ltr'; document.body.classList.toggle('ltr',l==='en'); document.querySelectorAll('.ar-inline').forEach(e=>e.style.display=l==='ar'?'':'none'); document.querySelectorAll('.en-inline').forEach(e=>e.style.display=l==='en'?'':'none'); document.getElementById('lp-ar').classList.toggle('active',l==='ar'); document.getElementById('lp-en').classList.toggle('active',l==='en'); document.querySelector('.nav-tabs').style.direction=l==='ar'?'rtl':'ltr'; const t=T[l]; // HTML with em const htmlMap={ 's1b':l==='ar'?'بروتوكول الهجمة الحادة':'Acute Attack Protocol', 's2b':l==='ar'?'العلاج للتخلص من الأملاح':'Uric Acid Control', 's3b':l==='ar'?'الغذاء والنقرس':'Diet & Gout', 's4b':l==='ar'?'تتبّع حالتك':'Track Your Progress', 's5b':l==='ar'?'قائمة الشهر':'Monthly Checklist', }; Object.keys(htmlMap).forEach(id=>{const el=document.getElementById(id);if(el)el.innerHTML=htmlMap[id];}); // Goal card arrows const arr=l==='ar'?'← اضغط للدخول':'Tap to open →'; ['gc1a','gc2a','gc3a','gc4a'].forEach(id=>{const el=document.getElementById(id);if(el)el.textContent=arr;}); // Goal card units const units={ 'gc1-unit': l==='ar'?'HR':'HR', 'gc4-unit': l==='ar'?'كل شهر':'every month', }; Object.keys(units).forEach(id=>{const el=document.getElementById(id);if(el)el.textContent=units[id];}); // Plain Object.keys(t).forEach(id=>{const el=document.getElementById(id);if(el)el.textContent=t[id];}); } if(document.getElementById('ua-date')) document.getElementById('ua-date').value=new Date().toISOString().split('T')[0];